6. Send en bulk SMS
Spild ikke din energi på at ringe til familien, for det kræver en indsats at tale, der kan gøre din tilstand værre. Send en kort, direkte sms til flere kære samtidig: “Symptomer på hjerteanfald. Jeg ringede til alarmcentralen. De tager mig til hospitalet. 7. Træk vejret dybt og roligt
Tag kontrolleret vejrtrækning i brug for at reducere hjertets arbejdsbyrde. Indånd gennem næsen i en mental tælling på 4, og udånd derefter langsomt gennem munden i en tælling på 6. Vejrtrækningen skal være abdominal.
8. Håndleds- og hosteteknikken
Pres indersiden af dit håndled fast (hvor pulsen tages) med tommelfingeren. Samtidig hoster du hårdt tre gange i træk. Hoste skaber brysttryk, der stimulerer blodgennemstrømningen, mens tryk på håndleddet kan hjælpe med at regulere hjertefrekvensen. Det er en nødforanstaltning at forblive stabil, mens man venter på hjælp.
Forebyggelse er bedre: de 3 gyldne
vaner Den bedste måde at overleve et hjerteanfald på er aldrig at få et. Dr. Ramirez observerede, at patienter i firserne, som aldrig havde haft et hjerteanfald, ofte delte tre simple vaner, der reducerer risikoen med mere end 70%:
drastisk: Salt er en stille fjende, der forhærder arterierne og øger blodtrykket. Vælg naturlige fødevarer frem for forarbejdede og industrielle produkter.
Stop med at ryge og drikke: Det er aldrig for sent. Selv efter årtiers brug begynder kroppen at reparere sig selv, så snart den stopper.
Forberedelse er nøglen til overlevelse. Memorér disse trin, skriv dem ned, og hold dem synlige. Som overlevelsesmantraet lyder: “Jeg er forberedt. Hvis en krise kommer, giver jeg ikke op. Jeg ved, hvad jeg skal gøre, og jeg vil overleve. »
