Sådan opretholder du et sundt blodtryk i alle aldre
Uanset om du er 25 eller 75, kan følgende livsstilsvaner hjælpe dig med at opretholde eller sænke dit blodtryk – naturligt.
Opretholdelse af en sund vægt
Overvægt øger din risiko for forhøjet blodtryk. Selv et par kilo kan gøre en betydelig forskel.
Følg en hjertesund kost
Prioriter:
Grøntsager og frugter
Fuldkorn
Mejeriprodukter med lavt fedtindhold
Protein
Undgå magert kød:
Overskydende salt
Mættet fedt
Transfedt
Tilsat sukker
DASH-diæten (Dietary Approaches to Stop Hypertension) anbefales kraftigt til at håndtere blodtrykket.
